Manchmal beginnt der Weg mit einer einfachen Entscheidung
…meditieren lernen
Zen-Einzelcoaching
Raum für Dich.
Struktur für deinen Beginn.
Klarheit, die bleibt.
Die Coachingangebote richten sich an Menschen, die Meditation nicht theoretisch verstehen, sondern praktisch in ihr Leben integrieren wollen.
Ob Du neu beginnst, Deine Praxis vertiefen oder Dich inmitten von Verantwortung und Reizüberflutung/ Ablenkung neu ausrichten möchtest– hier beginnt eine Praxis, die sich in Deinen Alltag integrieren läßt.
Meditieren lernen
…erstes Eintauchen in die Rinzai Zen Meditation
Ich begleite Dich bei Deinen ersten Schritten in die Rinzai Zen-Meditation.
Wir beginnen mit einem kurzen Gespräch und richten dann gemeinsam Deinen Meditationsplatz ein. Du findest heraus, was für Dich passt – Kissen, Bänkchen oder Stuhl – und ich zeige Dir, wie Du stabil, aufrecht und zugleich entspannt sitzen kannst. Deine Haltung ist dabei nicht nur „körperlich“, sondern Meditation. Wach, aufrecht, stabil und entspannt.
Im Verlauf der Stunde lernst Du die Grundlagen: Sitzhöhe, Haltung, Atmung, Handposition – Schritt für Schritt und in Deinem Tempo. Ich zeige Dir, worauf es ankommt und wie Du Dich selbst immer besser ausrichten und korrigieren kannst. Für Deine Fragen ist vor und nach der Meditation genügend Raum.
Am Ende der Stunde kennst Du die Grundlagen der Rinzai-Zen-Meditation – und alles, was Du brauchst, um selbstständig und in Deinem Tempo zu praktizieren.
Dauer: ca. 40 Min
Ort: Waltenhofen oder bis 20 Min Autofahrtzeit um Immenstadt
Kosten: 70,00 € (zzgl. 19% MwSt)
Fokus
Erdung, Kraft, Klarheit – authentischer Fokus.
Dieses Coaching richtet sich an Menschen, die sich mehr Konzentration, Fokus, Orientierung und geistige Klarheit wünschen – mitten im Alltag, im Studium, im Beruf oder in Phasen der Neuorientierung.
Alle Grundlagen aus „Meditieren lernen“ sind Teil des Coachings. Der Schwerpunkt dieser Stunde gemeinsamer Praxis liegt auf der Schulung von „Konzentration“ ohne machen:
- Wie richte ich meinen Geist aus – ohne mich ständig ablenken zu lassen?
- Wie bleibe ich bei einem Punkt, auch wenn Gedanken, Geräusche oder Gefühle auftauchen?
- Was tun, wenn starke Körperempfindungen oder Energie ständig ablenken?
Wir üben, wie Du Deine Aufmerksamkeit sammeln und zentrieren kannst – mit Atem, Haltung und einem klaren Bezugspunkt. Mit der Praxis und dem Üben kommt Schritt für Schritt mehr Fokus, Orientierung und offene Klarheit – in Deine Meditation und in Dein Leben.
Dauer: ca. 60 Min
Ort: Waltenhofen oder bis 20 Min Autofahrtzeit um Immenstadt
Kosten: 95,00 € (zzgl. 19% MwSt)
Achtsamkeit
Achtsamkeit. Entspannung. Loslassen.
Manchmal läuft alles – und trotzdem fühlt es sich an, als wärst Du nicht mehr wirklich da. Du funktionierst, aber Du bist erschöpft. Irgendwie fehlt die Mitte und selbst Pausen bringen keine echte Erholung. Das Karussell von Gedanken, Emotionen, Körperempfindungen – hält einfach nicht an…
Alle Grundlagen aus „Meditieren lernen“ sind hier Teil des Coachings. Darüber hinaus liegt der Schwerpunkt auf der Schulung echter offener Achtsamkeit und damit einhergehend Entspannung, Loslassen & Hingabe:
- aus Anspannung – in die Offenheit und Achtsamkeit gehen
- aus einem Gedankenkarousell heraus – hin zur Stille des Atems
- weg aus der Peripherie – wieder hin zu Dir selbst
- entspannen, ankommen, loslassen
Am Ende der Meditation wirst Du die Verbindung mit Dir selbst wieder spüren. Die Stille des Atems, frische Energie. Du wirst Dich wirklich entspannt fühlen und gelernt haben, dieses jeden Tag auch allein für Dich zu praktizieren.
Dauer: ca. 60 Min
Ort: Waltenhofen oder bis 20 Min Autofahrtzeit um Immenstadt
Kosten: 95,00 € (zzgl. 19% MwSt)